Entrenamiento

Cómo periodizar el entrenamiento de CrossFit para progresar sin lesiones. Fases de volumen, intensidad y pico de forma. Programación anual para atletas serios.

Los 15 ejercicios funcionales que forman la base del CrossFit. Técnica correcta, errores más comunes y cómo progresar de forma segura desde cero.

Cómo empezar el entrenamiento de fuerza desde cero: los ejercicios correctos, la progresión de carga, cuántos días entrenar y los errores que frenan a la mayoría.

HIIT quema más calorías en menos tiempo. LISS es más recuperable y sostenible. Cuál es mejor para perder grasa, mejorar el cardio o complementar el entrenamiento de fuerza.

Movilidad vs. flexibilidad: no son lo mismo. Las restricciones que limitan tu técnica en CrossFit y los ejercicios específicos para cada articulación. Sin adornos.

Estrategias con evidencia para acelerar la recuperación muscular: nutrición, sueño, técnicas activas y lo que realmente funciona frente a los mitos populares.

Todo sobre Hyrox: el formato de la carrera, los 8 ejercicios obligatorios, cómo entrenar para tu primera prueba y la nutrición específica para este deporte.

Empieza CrossFit desde cero con esta rutina para principiantes. Movimientos básicos, progresión semanal, errores a evitar y cómo estructurar tus primeras semanas.